Почни тренуватись вже сьогодні!
Зміцни своє тіло та дух з zernulith. Професійні тренування, які підходять для кожного віку та рівня підготовки.
Фото: Тренування з досвідченим інструктором
Переваги тренувань з zernulith
Збільшення сили
Розвивай функціональну силу, яка допоможе в повсякденному житті. Наші програми спрямовані на зміцнення всіх груп м'язів з урахуванням вікових особливостей.
Покращення витривалості
Відчуй прилив енергії та покращення серцево-судинної системи. Тренування підвищують загальну витривалість та працездатність організму.
Мотивація та впевненість
Отримай заряд мотивації та впевненості в собі. Регулярні тренування покращують настрій та допомагають досягати поставлених цілей.
Типи тренувань в zernulith
Силові тренування
Робота з вагами та власною вагою тіла для розвитку м'язової маси та сили. Підходить для всіх рівнів підготовки.
- • Тренування з гантелями
- • Вправи з власною вагою
- • Функціональні рухи
Кардіо тренування
Аеробні навантаження для покращення роботи серця та спалювання калорій. Низькоударні варіанти для зберігання здоров'я.
- • Ходьба та легкий біг
- • Велотренажер
- • Аква-аеробіка
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування, адаптовані для зрілого віку. Ефективні для покращення метаболізму.
- • Короткі інтенсивні інтервали
- • Відпочинок між підходами
- • Адаптація під рівень
Кросфіт
Модифікований кросфіт з урахуванням вікових особливостей. Комплексні вправи для загального розвитку.
- • Функціональні рухи
- • Командна робота
- • Варіативність вправ
Фото: Групові тренування для всіх віків
Індивідуальні програми тренувань
Програма "Активне довголіття"
Спеціально розроблена програма для людей віком 50+, яка враховує всі фізіологічні особливості та потреби зрілого організму.
- ✓ Оцінка поточного стану здоров'я
- ✓ Адаптація навантажень
- ✓ Профілактика вікових змін
- ✓ Покращення гнучкості та координації
Програма "Відновлення форми"
Для тих, хто повертається до активного способу життя після тривалої перерви або хоче розпочати нову главу свого здоров'я.
- ✓ Поступове підвищення навантажень
- ✓ Безпечні методики тренувань
- ✓ Мотиваційна підтримка
- ✓ Контроль прогресу
Персональний підхід до кожного
Наші тренери розробляють програми, враховуючи ваш рівень підготовки, стан здоров'я, особисті цілі та побажання. Тренування під твій рівень - це запорука безпеки та ефективності.
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнений, чи підійде тобі наш підхід? Приходь на безкоштовне пробне заняття та відчуй атмосферу zernulith на собі!
Знайомство з тренером
Особиста консультація з досвідченим тренером, який визначить твій рівень та потреби.
Пробне тренування
Повноцінне тренування тривалістю 45 хвилин з адаптацією під твій рівень підготовки.
План розвитку
Рекомендації щодо подальших тренувань та відповіді на всі твої питання.
Що включає пробне заняття?
- • Оцінка фізичного стану
- • Вимірювання основних показників
- • Знайомство з обладнанням
- • Базові вправи з правильною технікою
- • Корисні поради від тренера
- • Планування майбутніх тренувань
Цінові пакети та абонементи
Разові заняття
- ✓ Групове тренування (45 хв)
- ✓ Професійний супровід
- ✓ Доступ до обладнання
- ✓ Роздягальня та душ
- ✓ Гнучкий графік відвідувань
Місячний абонемент
- ✓ Безлімітні групові заняття
- ✓ Персональні консультації
- ✓ Програма харчування
- ✓ Доступ до онлайн-платформи
- ✓ Пріоритетний запис
- ✓ Заморозка абонемента (7 днів)
Тримісячний абонемент
- ✓ Всі переваги місячного
- ✓ Індивідуальна програма
- ✓ Щомісячна корекція плану
- ✓ Безкоштовна заморозка (14 днів)
- ✓ Додаткові майстер-класи
- ✓ Знижка на приватні заняття
Онлайн тренування
Індивідуальні онлайн-сесії
- ✓ Персональний тренер
- ✓ Гнучкий графік
- ✓ Індивідуальна програма
- ✓ Контроль техніки виконання
Групові онлайн-класи
- ✓ Групи до 8 осіб
- ✓ Інтерактивна взаємодія
- ✓ Записи занять
- ✓ Чат з іншими учасниками
Часті запитання
Чи підходять тренування для людей старшого віку?
Абсолютно! Наші програми спеціально адаптовані для людей віком 50+ та враховують всі фізіологічні особливості. Ми працюємо з безпечними навантаженнями та поступово підвищуємо інтенсивність.
Що робити, якщо я ніколи раніше не займався спортом?
Це чудово! Більшість наших клієнтів почали свій шлях саме з нуля. Ми розпочнемо з базових вправ, навчимо правильної техніки та поступово розвиватимемо ваші здібності.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватись?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це оптимальна частота для адаптації організму та отримання результатів без перенавантаження. Поступово можна збільшувати до 4-5 разів.
Чи потрібна медична довідка для початку занять?
Рекомендуємо проконсультуватись з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші тренери також проводять початкову оцінку стану та адаптують навантаження індивідуально.
Що включає в себе пробне заняття?
Пробне заняття включає знайомство з тренером, оцінку вашого фізичного стану, базові вправи та складання плану подальших тренувань. Тривалість - 45 хвилин.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, місячний абонемент можна заморозити на 7 днів, тримісячний - на 14 днів. Заморозка оформлюється за день до початку та дозволяє продовжити тренування після повернення.
Форма запису на заняття
Готовий розпочати свій шлях до здоров'я та сили? Залиш свої дані, і ми зв'яжемось з тобою найближчим часом!